O TAO E A RESPIRAÇÃO

A energia da respiração fornece combustível para que as usinas energéticas ( triplo aquecedor - veremos nos próximos posts) transformem os alimentos e a energia vinda da própria respiração em força para nutrir todo nosso corpo. Os taoistas e yogues sempre souberam o papel fundamental da respiração na manutenção da vitalidade e da jovialidade. Muitos pacientes referem ter insônia, ou apresentam distúrbios do sono, ou simplesmente sentem-se ansiosos e custam a dormir. Quem ronca gasta energia demais tentando respirar e não usa os beneficios reparadores da respiração ao seu favor. Ë claro que problemas funcionais, como por exemplo desvio de septo nasal, respiração bucal e excesso de peso, não permitem um sono reparador e sem roncos. Nestes casos esses problemas deveriam ser corrigidos o mais brevemente possível. Um exercício respiratório ( conhecido de várias tradições),  consiste em respirar da seguinte maneira: inspirar em um tempo X prender a respiração por um tempo X/2 e expirar em um tempo de 2X, ou seja se você inspirar em 10 segundos, prender a respiração por 5 segundos e expirar em 20 segundos. Esse exercício cria um vazio na mente, a partir do momento que se concentra apenas na respiração, a manutenção do oxigênio no interior das células regenera e a inspiração lenta faz com que todo o CO2 seja eliminado. Faça essa respiração 7 vezes antes de dormir sempre que necessitar um sono reparador. Caso durante o dia você se sinta esgotado, fazer essa respiração sentado e de olhos fechados dará o gaz necessário para terminar o dia. Importante notar que essa respiração deve ser trabalhada inicialmente com o diafragma e posteriormente com todo o pulmão. Para sermos claros em um primeiro momento devemos encher a barriga e depois o peito, ao expirar primeiro o peito depois o abdomem. Note que o abdomen estufa quando da inspiração e esvazia quando da expiração. Repare que em primeiro momento esse movimento é bem dificil pois estamos acostumados a respirar fundo inflando o peito e encolhendo a barriga. Faleremos muito mais sobre respiração em posts futuros.